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蛋花酒酿圆子营养瘦身餐一:蛋花酒酿圆子主料:糯米粉100克/温水适量/酒酿一盒/鸡蛋2个辅料:冰糖少量/枸杞少量/桂花少量蛋花酒酿圆子的做法步骤:1/糯米粉温水和面,揉成面团2/面团揉成细长条,切1CM宽小剂子3/小剂子揉成小圆子4/酒酿和水1:3左右烧开,加枸杞/桂花/冰糖(要少),然后加入酒酿5/倒入蛋液,蛋液沿锅打圈倒入,边倒边用筷子搅开6/等小圆子全都飘上来后关火成碗,吃!营养瘦身餐二:南瓜玉米粥主料:南瓜200克/玉米1根/大米50克南瓜玉米粥的做法步骤:1/南瓜去皮切片上锅蒸熟;2/玉米剥粒洗净;3/大米加水煮成较稠的粥;4/晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)5/南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;6/加入剩下的玉米粒煮熟,当中搅拌一下以免粘底;7/加入剩下的南瓜块拌匀即可.

可以加盐或糖调味.

我觉得南瓜和玉米的原味就很好了.

营养瘦身餐三:高汤萝卜主料:红萝卜1根/高汤/奶白菜心3棵/枸杞少许高汤浸有机萝卜的做法步骤:1/备齐所需材料,枸杞浸泡.

2/红萝卜去皮切厚片.

3/用模具刻出花朵的造型.

4/把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵.

5/把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮,什么都不用放.

6/约煮15-20分钟,见萝卜煮软,放入奶白菜心,烫一下即可捞出,点缀浸泡好的枸杞即可.

这三款营养瘦身餐是不是光看着就能让你吞口水了呢?这么美味而且制作又超级简单的瘦身餐你可一定要学会!相信你离好身材越就越来越近了麦仁红薯汤材料:新鲜红薯250克,麦仁100克.

做法:1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;3.沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;4.出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来.

晚餐吃什么既可以减肥又好吃的菜谱

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