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苦瓜减肥食谱 夏季快速瘦身
苦瓜的减肥效果与营养价值苦瓜可清脂减肥,它含有"高能清脂素",苦瓜茶 材料:苦瓜,苦瓜中的苦瓜素被誉为"脂肪杀手"能使摄取脂肪和多糖减削

从而达到清脂减肥的效果.

苦瓜还是一种天然护肤品,其富含的维生素C可促进皮肤的代谢,使皮肤更加细腻光滑.

富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍.

而维生素C是优秀的抗氧化剂,能提高提高机体的免疫功能.

苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,能够阻止癌细胞的生长和扩散,具有明显的抗癌作用.

苦瓜含有类似胰岛素的物质,它能促进糖分解,使过剩的糖分转为为热量,从而改善体内的脂肪平衡,是糖尿病患者理想的食疗食物.

只要苦瓜的吃法正确就是可以清除苦味的.

能降低血液中的胆固醇的浓度,有防止脂肪聚集的作用.

虽然苦瓜味苦,苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃.

有清热/利尿功效.

对热烦渴饮/胃病/痔疮丹毒/肠炎痢疾/眼睛红肿疼痛等都有很好的调治效果.

苦瓜具有一种独特的苦味成分——金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热的作用,因此夏季特别适合使用苦瓜.

苦瓜减肥食谱 夏季快速瘦身
苦瓜的食用方法指南苦瓜做法多种多样,一般以炒食为主,也可凉拌或做汤/煮粥

一般以炒食为主,可搭配猪肉/香菇/鱼肉或其他蔬菜等同炒,以达到营养均衡的效果.

苦瓜不管与肉类/鱼类或其他菜同炒,其苦味都不会渗透并影响到配菜,而且还能使配菜味道更加鲜美,因此被誉为"君子菜".

想用苦瓜减肥,你既可以以苦瓜作为主材料做菜,也可以将其制作成饮料,用请苦瓜泡制或煎汤成凉茶或是榨成苦瓜汁,都是不错的如何选.

凉拌苦瓜主料:苦瓜2根.

调料:糖/醋/辣椒酱/味精/盐等各适量.

做法:1/将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片;2/把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;3/根据口味放入准备好的糖/醋/辣椒酱/味精/盐等调味品,拌匀后即可食用.

功效:清热解毒/瘦身养颜.

花生酱拌苦瓜原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油/味精各适量.

做法:1/苦瓜去两头和核,再把苦瓜切片以后放在冰水中浸泡一段时间再拿出来,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出.

沥干水,盛入盘内,加入花生酱/白酱油/香油/味精/香葱花拌匀即成.

功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目.

苦瓜减肥食谱 夏季快速瘦身
苦瓜炒嫩玉米原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐/味精/玉米油等各适量

做法:1/苦瓜去两头和瓤,切成丁.

2/炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵/川盐/玉米粒炒几下,每天吃一次苦瓜的好处多多啊.

速炒至断生,起锅即成.

功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿.

苦瓜菊花里脊原料:苦瓜150g,干菊花5g,猪里脊肉150g,生姜汁30g,川盐/鸡精/水豆粉/调和油各适量.

做法:1/干菊花加入沸水泡数小时,取汁;猪里脊肉切成薄片,码上川盐/生姜汁/水豆粉待用.

做法:将苦瓜去两头和瓤,切成片,将川盐/味精/菊花汁/水豆粉调成滋汁待用.

3/炒锅内放调和油烧至六成热,下肉片炒散籽,炒好苦瓜丝后将辣椒丝倒入拌匀,烹入滋汁推匀,待收汁后,起锅即成.

功效:解毒明目,降脂疏风,清热开胃,滋阴润燥.

苦瓜减肥食谱 夏季快速瘦身
苦瓜炖贞子野鸡原料:苦瓜250g,女贞子13g,野鸡1只约重750g,生姜片15g,料酒35g,川盐/鲜汤/菌菇/鸡精各适量

做法:1/野鸡宰杀后,烫去毛,去内脏等,2/苦瓜茶 材料:苦瓜,洗净,切成块3/净锅内放鲜汤/生姜片/野鸡,烧沸打净浮沫,加入料酒/女贞子,炖至九成粑,放苦瓜丁/味精,煮至粑时,放菌菇/鸡精起锅即成.

功效:健脾开胃,? 苦瓜 ? 减肥 ? 降脂 ? 搜索资料补益肝肾,补血益气,清热明目.

烹饪小妙方如果不喜欢苦瓜太浓的苦味,可先将切好的瓜片或瓜丝放入开水锅中焯一下,或放在无油的热锅中干煸片刻,或用盐腌一下,都可减削苦味而风味犹存.

食用苦瓜的禁忌苦瓜生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃.

因此西红柿炒苦瓜是一道既美味又营养的好菜.

5/美容肌肤 苦瓜能滋润白皙皮肤,会刺激子宫收缩,引起流产.

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