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多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法.

特别要切记晚上9点后一定不要吃东西.

平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊,甜品啊或者零食什么的.

什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用.

平时心里也要暗示自己"我瘦了".

1/黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.

是很好的刮油办法.

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质/果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤/雀斑和皮肤过敏.

黄瓜还能清热利尿/预防便秘.

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.

>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康 2/过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.

3/不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)/大豆配醣体(Saponin)等成份.

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.

因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4/苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.

原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.

苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.

因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.

同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎/便秘等症状.

5/荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.

因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿/通便的作用.

6/苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪/多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素/矿物质等营养素的吸收.

这种被誉为"脂肪杀手"的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%.

>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥 7/喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢.

原理:早上吃早餐之前喝杯白水/淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾/代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.

餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖.

下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐/高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫/倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉.

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏.

首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以.

因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的.

想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下: 苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.

苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜.

苦瓜含有丰富的维生素B/C/钙/铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热/解劳乏/清心明目/益气壮阳"之功效.

据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效.

它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效.

苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃.

此外,孕妇应慎食.

肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,"特效"减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止.

但在我省汉中,有一部分人再吃也吃不胖,身材苗条纤美,皮肤光洁细嫩,这是为什么?他们有什么秘密? 中央电视台<生活与健康>栏目组曾报道过这一奇妙景观,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗条.

当时采访时,导播卢笛小姐也试着咬了一口,很快就苦得一脸痛苦,看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好,可是每天吃好几根真让人受不了.

当然也有例外,有一位姓孙的大娘,在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜,她说原来体重174斤,高血压/糖尿病/高血脂/动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到96斤,那些病全好了.

苦瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素.

一天吃几根苦瓜,不管怎么吃/怎么睡都不会发胖.

1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素.

实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用"高能清脂素"2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰/腹/臀/大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用.

减肥食品:1/燕麦: 具备降胆固醇和降血脂的作用.

由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到.

因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病/高血压和糖尿病人对食疗的需要.

2/玉米: 含丰富的钙/磷/镁/铁/硒及维生素A/B1/B2/B6/E和胡萝卜素等,还富含纤维质.

常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管.

玉米对胆囊炎/胆结石/黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用.

3/葱蒜: 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解.

洋葱几乎不含 脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化.

葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化.

大蒜能降低血清总胆固醇/三油酸甘油酯的含量.

大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓.

大蒜还能治疗肥胖.

4/山药: 其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖.

山药中的多巴胺,具有扩张血管/改善血液循环的功能.

另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质.

过年过节期间若有消化不良,可以用山药/莲子/芡实加少许糖共煮.

5/海藻: 素有"海洋蔬菜"美誉.

海藻以其低热量/低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用.

海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇.

海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压/降脂/降糖/抗癌等作用.

6/银耳: 银耳有明显的降脂和抗血栓作用.

7/土豆: 有很强的降低血中胆固醇/维持血液酸碱平衡/延缓衰老及防癌抗癌作用.

土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓"肠道清道夫".

8/芹菜: 含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂/降血糖作用.

9/红枣: 多食能提高机体抗氧化力和免疫力.

红枣对降低血液中胆固醇/三油酸甘油酯也很有效.

10/山楂: 可加强和调节心肌,增大心室/心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢.

11/菊花: 有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用.

在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用.

12/苹果: 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用.

苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压/血脂均有好处.

请亲们给我提供一套有效地减肥食谱 要实际一点的 我是一名学生 有些东西附近不方便买 我要注意什么呢 急啊

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